Tagarchief: yoga

Modified half lotus 1a // VAN BRITT

Lekker slapen yoga (met filmpje)

Twee weken geleden reed er iemand achterop mijn auto. Terwijl ik er in zat. Mijn hoofd schudde, mijn nek en rug zetten zich schrap en ik was even volledig de controle kwijt. Toen ik weer bij zinnen kwam, zag ik alle betrokkenen wegrijden. Degene die achterop mijn auto was geknald, het busje dat mijn weghelft blokkeerde (waardoor ik daar stilstond) en de auto die bijna tegen het busje reed. Allemaal vertrokken ze en ik was niet in staat een kenteken te zien, laat staan te noteren.

Naast de deuk in mijn ‘vertrouwen in de mensheid’, kreeg ik ook fysieke ongemakken. Een bezoekje aan de dokter, bevestigde mijn angst al: de komende weken rustig aan doen. Goed in de gaten houden of de hoofdpijn wel zou verminderen. Op tijd stoppen met inspanning als ik te moe word. En goed slapen. Nu is slapen al niet mijn sterkste punt. Sterker nog, ik ben daar vrij slecht in. Gelukkig heb ik doorgaans niet zoveel slaap nodig, maar wel moe zijn en niet in slaap kunnen vallen is toch wel vervelend. Daarom leek het me goed om mijn oude stelregels wat slapen betreft weer eens op te rakelen. En dan zet ik ze maar meteen hier op de blog, dan hebben er misschien meer mensen iets aan.

Ik schreef al eens eerder een stukje over slapen. Met tips en ideetjes om de slaap te vatten en lekker(der) te kunnen slapen. Niet omdat ik nu een expert ben, maar ervaringsdeskundige mag ik mezelf wel noemen, denk ik. Deze keer heb ik er een filmpje van gemaakt met een paar lichte yoga oefeningen om voor het slapen te doen.

Nog een paar tips:

    • Zorg voor een opgeruimde kamer.
    • Zorg voor een schone kamer én een schoon bed.
    • Lucht je slaapkamer regelmatig.
    • Maak je bed niet op, maar lucht je dekens en je matras (door de dekens daar niet op te leggen).
  • Heeft je slaapkamer een dubbelfunctie? Heb je bijvoorbeeld een werkhoek op je kamer? Zorg dan voor voldoende opbergruimte voor de spullen die daarbij horen, zodat, wanneer je gaat slapen, je slaapkamer écht je slaapkamer is.
  • Zet je telefoon uit (of in ieder geval de meldingen).
  • Leg spullen voor de volgende dag alvast klaar (kleding bijvoorbeeld).
  • Leg een notitieblok en pen naast je bed. Mocht je dan over iets blijven piekeren, dan kun je het noteren. Vaak lucht dat op. Morgen weer een dag!

Welterusten!!