Categorie archief: Lijf & Leven

Fotoshoot Franken Kleding // VAN BRITT (foto: Jenny van Gompel)

Afgelopen week…

Een week zonder bloggen. Geen nieuwe berichten. Dat kwam zo…

Ik heb eventjes getwijfeld of ik dit bericht wel zou schrijven. Het lijkt namelijk een beetje negatief. Maar aan de andere kant, ik wilde het allemaal wat persoonlijker hier op de blog, en het volgende is waarschijnlijk herkenbaar voor velen. Er komt namelijk al een week niks uit m’n vingers. Tenminste, niks extra’s, niks wat ‘Wauw!’ is, geen awesomeness. Ik voer wel dingen uit, hoor. Maar normaal gezien ben ik van het type ‘ik-doe-alles-tegelijk-en-met-een-hoop-energie’. Maar nu…

Niks uit m’n vingers dus. Dat is trouwens iets anders dan ‘geen inspiratie’, want ik heb genoeg ideeën. Die schrijf ik allemaal op. Dat lukt gelukkig wel. Maar uitvoeren… mwah. Deze niksigheid duurt nu al ruim een week.

Ben je al afgehaakt? Nee? Gelukkig! Want nu komt de wending: ik vind het niet meer zo vervelend! De eerste dagen wist ik niet wat me overkwam en voelde ik me echt rot. Maar ineens ging ik het zien. De omslag kwam. Ik ging in de speeltuin zitten met een tijdschrift en dat was het. Kennelijk heeft mijn brein dit eventjes nodig. Een pas op de plaats of een soort van stilte.

Die stilte, die rust, dat zit niet in mijn aard. Dacht ik tenminste. Maar blijkbaar wel, want ik voel aan alles dat het nu even zo moet. Dus geef ik er nu gewoon aan toe. En sinds ik dat doe, is m’n mojo ook weer terug, vandaar dat ik nu deze blogpost zit te typen.

Dus… de moraal van dit verhaal: ga op je gevoel af! Je lijf en je gedachten zeggen eigenlijk alles. Wil je liever alleen zijn, omdat dat goed voelt? Doe dat dan. Merk je dat je je energie kwijt moet? Ga sporten, wees actief.

Ik wil hiermee niet zeggen dat je al je werk moet laten vallen en de afwas moet laten staan. Nee nee. Ik ga ook gewoon door met m’n dagelijkse bezigheden. Al heeft Dennis wat meer in het huishouden gedaan dan ik, de afgelopen dagen, hihi! Een voorbeeld: ik heb gewoon mijn sportlessen gegeven, maar misschien iets meer gefocust op techniek en gevoel, dan op entertainment en ‘grappig zijn’. En de social media heeft even op een laag pitje gestaan.

Vandaag heb ik me vooral naar Stevie’s tempo gevoegd. Gisteren zei iemand me: “Een klein kind is het grootste geschenk wat in het NU zijn betreft, want een klein kind IS het NU.” En dat klopt. Stevie denkt nooit ‘ik kan maar tot half vier met de blokken spelen, want daarna moet ik gaan knutselen’. Kun je nagaan wat dat doet voor je gemoedsrust en je creativiteit! Dat is toch heerlijk.

Morgen is het alweer vrijdag. Op naar het weekend!

De foto bovenaan dit bericht vond ik wel passend; met beide benen op de grond. De foto is gemaakt door Jenny van Gompel tijdens een fotoshoot voor Franken Kleding. Klik hier om daar meer over te lezen.

Een maskertje van honing en melk

Na die lekkere smoothie, ook nog een maskertje met honing. Want ook m’n huid kan wel wat ‘love’ gebruiken na carnaval. En m’n haar eigenlijk ook wel. Nou ja, bier is goed voor je haar zeggen ze toch? Goed, daar gaan we:

Facial mask with honey / Gezichtsmasker met honing // VAN BRITT

Warm wat melk op in de magnetron of in een pannetje. Het hoeft niet bloedheet, gewoon warm. Los flink wat honing op in de melk. Laat het een beetje afkoelen en je ‘masker’ is klaar.

Facial mask with honey / Gezichtsmasker met honing // VAN BRITT

Smeer het op je gezicht en laat het even intrekken. Verwijder het masker met warm water. Dit kan gewoon met je gezicht onder de kraan, maar wij gebruikten wattenschijfjes die we in warm water doopten.

Facial mask with honey / Gezichtsmasker met honing // VAN BRITT

Stevie vond het heel bijzonder en spannend.

M’n huid was lekker zacht nadien.

Smoothie with honey, cinnamon & lime / Smoothie met honing, kaneel en limoen // VAN BRITT

Smoothie recept met honing

Na drie dagen carnaval moet ik even opladen. Deze smoothie helpt… een beetje. En een lekkere douche, dat ook. En, heel misschien, een klein dutje zometeen.

Smoothie met honing

Smoothie with honey, cinnamon & lime / Smoothie met honing, kaneel en limoen // VAN BRITT

Mix magere yoghurt met mangoblokjes (diepvries, kort ontdooien in heet water). Doe dit in de blender of met een staafmixer. Voeg ook honing, kaneel en limoensap toe. Hoeveel precies? Nou, dat is een beetje naar smaak. Ben in ieder geval voorzichtig met de kaneel, want dat kan nogal heftig zijn.

Smoothie with honey, cinnamon & lime / Smoothie met honing, kaneel en limoen // VAN BRITT

Ik maakte al vaker simpele smoothies met magere yoghurt en mango, maar de honing, kaneel en het limoensap voegen echt iets toe. Lekker!

Woordbingo voor elke dag

Ik heb dus heel lang nagedacht over deze titel en uiteindelijk dekt ook deze de lading niet. Laat ik gewoon uitleggen wat dit is: ik heb een lijst gemaakt met daarop 99 woorden. En, samen met een Bingospel, krijg je dan een soort ‘words to live by’-spel. Laat elke dag een balletje uit de Bingobol rollen. Zoek het woord dat bij het nummer hoort. En dan moet je die dag ‘iets’ met dat woord.

Woordenbingo

-Er zijn woorden die vrij duidelijk zijn, bijvoorbeeld ‘cadeautje’. Dan zou je iemand een klein cadeautje kunnen geven. Maar je zou ook iets wat je sowieso koopt die dag, in kunnen laten pakken. Gewoon voor jezelf. Dus je koopt een tijdschrift en zegt ‘pak het maar in, is een cadeautje’. Voor jezelf. En dan thuis lekker uitpakken. Dus probeer ook de voor de hand liggende woorden anders te gaan zien.

-Er zitten ook kleuren bij de woorden, bijvoorbeeld ‘rood’. Je zou dan die dag een rode trui kunnen dragen of voor de lunch alleen maar rode dingen eten (tomatensoep, aardbeien…). Of, voor alles wat je die dag opschrijft, een rode pen gebruiken.

Woordenbingo

-Je kunt een woord zo uitgebreid of zo minimaal gebruiken als je wilt. Dus op een dag dat je veel tijd hebt, kun je misschien bij het woord ‘Spanje’ een grote pan paëlla maken. En op een dag dat je minder tijd hebt, neem je bij het woord ‘Spanje’ alleen een Spaans wijntje bij je diner.

-Het hoeft niet elke dag iets extra’s te zijn. Ik bedoel, als je het druk hebt en je woord voor die dag is ‘koken’ of ‘eten’, dan heb je geluk, want dat zijn toch dingen die je al doet. En bij ‘naald en draad’ kun je die ene knoop weer aan je jas zetten. Dus iets wat maar blijft liggen. Iets wat toch moet gebeuren. Je hoeft je niet per se meer werk op de hals te halen.

Woordenbingo

-Er zijn woorden waar je misschien in eerste instantie moeite mee hebt. ‘Grip’ is waarschijnlijk lastiger dan ‘post’. Denk makkelijk! Het hoeven geen grootse, moeilijke dingen te zijn.

-Sommige woorden kun je op meerdere manieren interpreteren. ‘Vers’ bijvoorbeeld. Je kunt een verse smoothie maken, maar je kunt ook een mooi gedicht schrijven.

-’s Ochtends heel druk? Laat dan ’s avonds een nummer uit de Bingobol rollen. Het bijbehorende woord is dan voor de volgende dag.

-Heb je geen Bingospel? Dan kun je ook briefjes maken met de nummers 1 tot en met 99 erop. Doe ze in een mooi schaaltje of een stoffen zakje.

Waarom dit spel?

Alles gaat snel. Je hebt het druk. Dit is even een klein rustpuntje, even heel bewust aan iets anders denken dan je dagelijkse beslommeringen. Bovendien maakt dit je creatiever in je manier van denken. Je moet woorden lezen, interpreteren, kiezen hoe jij ze opvat, wat je er mee doet…

Klik hier voor de woordenlijst: Bingo-kaart. Print ‘m uit en je kunt aan de slag. Je kunt ook een maand kiezen om dit te doen, bijvoorbeeld de gehele maand maart (en da’s al bijna).

2014 GO!: lijf & leven

Vandaag het laatste deel van mijn 2014 GO!-project. Deze keer de categorie lijf & leven, waar ik alles onder schaar dat te maken heeft met gezond leven, gezond denken en balans in je leven. Je zou kunnen zeggen dat dit de klassieke voornemens zijn. ‘Ik wil afvallen’ bijvoorbeeld. Of ‘ik wil vaker op tijd naar bed dit jaar’. Hier komen mijn voornemens:

-Ik wil beter plannen

Eigenlijk moet dit zijn ‘ik wil NOG beter plannen’, want het gaat al best goed. Ik denk trouwens dat dit voornemen voor half Nederland geldt. Ik heb dus een mooie agenda gekocht (dat helpt!) en schrijf alles meteen op. Wat het plannen hier soms pittig maakt, zijn de wisselende diensten van Dennis en ook mijn werk is wekelijks anders. Plannen én overleggen dus.

-Ik wil nieuwe sportschoenen kopen

Dan koop je die toch, denk je misschien. En dat is ook wel zo, maar ik kijk altijd eerst goed rond wat ik wil hebben, wat ik nodig heb. Daarnaast had ik het voornemen ook anders kunnen formuleren: ik wil op tijd nieuwe sportschoenen kopen. Gezien ik vrij veel sport, verslijt ik ook veel sportschoenen. Je ziet niet dat ze versleten zijn, want ik draag ze alleen binnen, maar de demping is minder goed. En dat heb je nodig! Vooral tijdens lessen als steps en high impact aerobics. Slechte schoenen kunnen zorgen voor een slechte houding en daarmee blessures. En dat wil ik natuurlijk voorkomen.

Ik schreef een blogpost over het vervangen en aanschaffen van sportschoenen. Je kunt het hier lezen. En ik beloof je: je zult er écht wat aan hebben. Niet alleen als je op het punt staat nieuwe sportschoenen te kopen, maar ook als je je sportschoenen al een behoorlijke tijd hebt.

-Ik wil ‘nee’ kunnen zeggen

No!

Ik kan heel moeilijk ‘nee’ zeggen. Dan neem ik een taak tóch op me, terwijl ik mezelf daarmee voorbij ga. ‘Nee’ zeggen moet je oefenen, als het iets is wat je slecht kunt. Begin met kleine dingen (een collecte waar je niet aan mee wilt doen) of vraag uitstel (‘ik kom hier later op terug’).

Nu weet ik van mezelf precies waar mijn valkuilen liggen als het over ‘nee’ zeggen gaat. Maar ik snijd mezelf er toch mee in de vingers. Vaak op het eind van het jaar, in november en december, als er van alles moet gebeuren. En dit jaar heb ik ook gemerkt dat het soms lastig is om ‘nee’ te zeggen omdat ik veel thuis werk. “Ja, maar jij bent toch thuis?” Klopt, maar dat wil niet zeggen dat ik dan altijd tijd voor je heb. “Ja, maar jij bent toch eigen baas, kun je toch zelf je tijd indelen?” Klopt ook, maar als ik dan nu iets voor een ander ga doen, dan schuift mijn werk dus door. Dan kan dat dus ook betekenen dat ik vannacht om drie uur pas achter m’n naaimachine of laptop vandaan kom.

Ruim een jaar geleden schreef ik er al eens een blogpost over, over ‘nee’ zeggen. Ik moet het zelf gewoon af en toe nalezen, haha!

-Some words to live by…

Ik kan nog heel lang doorgaan over deze goede voornemens, maar het beste kan ik het samenvatten met een aantal quotes. Ze zijn niet van mijzelf, ik vond ze op internet (de meeste via Pinterest). Helaas stond bij de meeste quotes geen bron (daar ben ik nogal van; ere wie ere toekomt).

Voor deze printables ben ik aan de slag gegaan met waterverf en zwarte stift. Daarna heb ik alles ingescand. Er zijn negen quotes in totaal. Vier daarvan staan, in A6-formaat (kaartjes), op één pagina. De andere vijf quotes beslaan een volledige A4-pagina. Onder ieder plaatje staat een link. Klik daarop en de afbeelding opent in een nieuwe venster, zodat je gemakkelijk kunt printen.

Je kunt de quotes uitprinten (per stuk, een paar, allemaal) en ophangen. Ik heb er expres geen vanbritt.nl onder gezet. Wél vind ik het fijn als je VAN BRITT in de beschrijving vermeldt als je deze quotes pint op Pinterest of als je ze voor je eigen blog/website gebruikt.

'Climb mountains not so the world can see you, but so you can see the world' // Image: VAN BRITT

'Go where you're celebrated, not where you're tolerated.' // Image: VAN BRITT

'The secret of change is to focus all of your energy, not on fighting the old, but on building the new.' - Socrates // Image: VAN BRITT

'If you are always trying to be normal you will never know how amazing you can be.' - Maya Angelou // Image: VAN BRITT

Quote 1 (vier op een pagina)

'Don't judge people just because they sin differently than you.' // Image: VAN BRITT

Quote 2

'The moment you feel like you have to prove your worth to someone is the moment to absolutely and utterly walk away.' - Alysia Harris // Image: VAN BRITT

Quote 3

'People aren't against you, they are for themselves.' // Image: VAN BRITT

Quote 4

'No one has ever made himself great by showing how small someone else is.' // Image: VAN BRITT

Quote 5

'The difference between who you are and who you want to be, is what you do.' // Image: VAN BRITT

Quote 6

Ik ben bezig met een pagina op deze website waarvoor lezers foto’s in kunnen sturen. Een soort testimonials. Dus als je één van deze quotes geprint hebt en ergens hebt opgehangen, dan vind ik het leuk als je daar een foto van wilt maken. Mail ‘m naar mij en ik kan een ‘lezershoekje’ maken hier op de website.

Dat waren alle goede voornemens en doelen van mijn 2014 GO!-project. Wil je alles teruglezen, klik dan hier.

2014-invullijstje

Inzichten voor 2014, een invullijstje (printable!)

Bij dit artikel een paar random round-the-house fotootjes.

Ongeveer anderhalf jaar geleden kocht ik een schrift. Ik zette een pot thee, trok een zak dropjes open (de combinatie thee en dropjes… mmm…) en ging er eens goed voor zitten. Een leeg schrift. Lekker blanco. Dan komen de woorden die ik eigenlijk wil zeggen eerder bij me op dan wanneer ik gewoon een velletje papier pak.

Ik schreef op: ik wil… (thuis), ik wil… (werk), hier moet ik op letten:, dit kan ik goed:, hier ben ik niet goed in: en nog een paar zinnen. Daarna ging ik invullen. Ik was bijvoorbeeld niet tevreden over mijn werk. Dus óf er moest iets gebeuren (ik schreef ook op wat mijn stappen daarin zouden zijn) óf ik wilde voor het eind van het jaar uitzicht op een andere baan (of al ergens anders werken).

2014-invullijstje

Van boven naar beneden: HEMA – Kimmidoll Collection – van de markt – HEMA

Ik schreef alles op. Ook kleine dingen en huishoudelijke zaken. Bijvoorbeeld om de dag beneden stofzuigen. En eens in de week boodschappen doen in plaats van meerdere keren. Ik schreef dingen op die ik los moest laten. En dingen die ik juist beter wilde onthouden of waar ik meer oog voor wilde hebben.

Na een avond schrijven legde ik het schrift weg. Een maand later las ik het pas weer. Sommige dingen kregen een aanvulling, bij andere dingen streepte ik juist iets weg. Uiteindelijk las ik het schrift in de loop van het jaar nog een paar keer, maar maakte geen aanpassingen meer.

2014-invullijstje

Lucifers van HEMA

De doelen die ik had gesteld, probeerde ik te bereiken. Sommige dingen gingen me redelijk makkelijk af. Het boodschappen doen bijvoorbeeld, dat was even omschakelen, maar ik doe nog steeds maar eens in de week boodschappen. Eigenlijk vind ik de puzzel van ‘wat wanneer te eten’ wel leuk. Rekening houdend met aanbiedingen, seizoensgebonden eten en wanneer we samen eten of apart in verband met wisselende diensten.

2014-invullijstje

Laarsjes van Stevie (zilver: Bergstein, bloemetjes: Trentino)

Een ander doel dat ik makkelijk te bereiken vond (dit was zelfs leuk!), was declutteren. Alles in ons huis hebben we aangepakt! Wat blijft, wat kan weg? Gebruik je dit echt of heb je het voor de heb? Resultaat: minder rommel, makkelijker poetsen, alles heeft nu z’n vaste plek, meer rust in m’n hoofd. We hebben veel weggegooid, weggegeven en verkocht op de rommelmarkt. Ook de meubels zijn het hele huis doorgegaan en de indeling van de woonkamer is veranderd.

2014-invullijstje

Fototoestel-hanger van Miko Design

Eén van de grootste en lastigste doelen was die met betrekking tot m’n baan. Ik werkte al tien jaar bij hetzelfde bedrijf, dus dat maakte het extra moeilijk om er te stoppen. Je zit dan al behoorlijk vastgeroest in een bepaald stramien of een bedrijfscultuur. Maar ergens blijven werken waar je het niet meer naar je zin hebt, omdat het zo lekker makkelijk is, da’s natuurlijk onzin. Er was geen verandering in zicht, dus moest ik het bij mezelf zoeken. Uiteindelijk behaalde ik dit doel wat later. Ik nam wel ontslag in ‘het jaar van het schrift’, maar bleef er toch nog een hele tijd werken. Blijkbaar zat ik er meer vastgeroest dan ik dacht. Het laatste duwtje in de rug kwam overigens van een vacature, waarvan ik echt dacht: dat wil ik! Ik solliciteerde, werd het niet, maar was wel LOS! En dat voelde zo goed. Ik weet niet of ik echt geloof in ‘everything happens for a reason’, maar soms…

2014-invullijstje

De kerststal die hoort bij het boek ‘Het kerstverhaal’ van Vivian den Hollander en Mies van Hout.

Dit jaar heb ik weer een schrift. Met nieuwe doelen en nieuwe dingen om op te letten/los te laten/hulp bij te vragen/etcetera. Wil jij dit ook eens proberen? Ik heb een 2014-invullijstje gemaakt om je op gang te helpen. Print ‘m uit en vul ‘m in! Voel je vrij om op de achterkant nog extra doelen/vragen/inzichten te schrijven. (klik op de link ‘2014-invullijstje’ of ga naar de pagina Printables en freebies, daar staat ‘ie ook)

Ik zeg niet dat alles wat je opschrijft uitkomt. Je moet er zelf aan werken. Maar het geeft je -soms onbewust- een stok achter de deur. Een houvast. En het is helemaal niet erg als je die doelen zo nu en dan eens bij moet stellen. Het zijn jouw doelen, het is jouw ‘schrift’, jij maakt de regels.

Anti-dip drank

Even iets bekennen: ik heb nogal last van een winterdip. Of misschien een decemberdip, maar daar kom ik nu snel genoeg achter nu de maand op z’n eind loopt (december is me meestal een beetje too much). Aan dit drankje moet je misschien even wennen, maar het geeft mij in ieder geval steeds een kleine powerboost.

Anti-dip drank

Warme gember-sinaas drank

Voor één kopje/glas

Zet een kopje gewone thee (niet te sterk). Pers hierin het sap van een halve sinaasappel (citroen mag ook). Snijd en schil een stukje gemberwortel en doe ook dit in de thee. Even roeren en laten trekken en klaar is je anti-dip drank.

Woensdag workout 24-7-’13

Heup openers in de woensdag workout van vandaag. Probeer het eens!

Woensdag workout

Ga zitten met je rechterbeen onder en je linkerbeen boven (zoals hierboven te zien is). Leg je linkerenkel op je rechterknie en probeer je linkerknie naar je rechterenkel te duwen. Lukt deze houding je echt niet, ga dan in een kleermakerszit zitten.

Zorg dat je rechtop zit en houd je schouders laag.

Buig dan een beetje naar voren, maar zorg dat je billen op de grond blijven.

Woensdag workout

Ga eerst naar rechts…

Woensdag workout

…dan naar het midden…

Woensdag workout

…en dan naar links.

Houd je schouders te allen tijde laag en je billen op de grond. Merk je dat je billen loskomen van de grond, dan hang je dus te ver voorover.

Doe deze oefening rustig en herhaal ongeveer acht keer.

Wissel dan van been (links onder, rechts boven) en herhaal alles opnieuw.

Veel succes!

Woensdag workout 17-7-’13

Een oefening voor de buitenkant van je bovenbeen en een oefening voor de binnenkant van je bovenbeen in deze woensdag workout.

Eerst de buitenkant.

Ga op een zij liggen. Welke kant maakt niet uit, je wisselt straks om.

Woensdag workout

Leg je onderste been gebogen neer, als een stabiele basis. Zet je bovenste arm naar voren, hand aan de grond, voor je balans. Met je onderste hand ondersteun je je hoofd. Je mag je onderste arm ook strekken op de vloer en je hoofd erop leggen. Je nek en rug blijven dan nog meer in één lijn.

Strek je bovenste been. Je voet is geflext (tegenovergestelde van een puntvoet). Je tenen wijzen naar voor. Je been is lang (gestrekt), maar let op!: niet overstrekken!

Dan til je je bovenste been een klein beetje op…

Woensdag workout

…en weer laag (beginpositie). Houd je been mooi lang en til recht omhoog, dus niet een beetje naar voor of achter.

Herhaal de oefening tot je bovenste been echt moe wordt.

Trek dan je bovenste been een beetje naar achter en zet de voet plat op de grond, zoals hier:

Woensdag workout

Strek nu je onderste been. Ook hiervoor geldt: lang maken, strekken, maar niet overstrekken. Je tenen wijzen naar voor.

Til dan je onderste been een beetje op…

Woensdag workout

…en weer omlaag (beginpositie). Herhaal de oefening tot je onderste been echt moe wordt. Dit is de oefening voor de binnenkant van je bovenbeen.

Dan ga je op je andere zij liggen en herhaal je alles. Begin nu met de oefening voor de binnenkant van je bovenbeen.

Doe deze oefening drie keer maximaal, dus tot je been echt moe wordt, op beide zijden. Dus stel je begint op je rechterzij, dan is het zo:

-rechterzij: buitenkant linkerbeen + binnenkant rechterbeen
-linkerzij: binnenkant linkerbeen + buitenkant rechterbeen
-rechterzij: buitenkant linkerbeen + binnenkant rechterbeen
-linkerzij: binnenkant linkerbeen + buitenkant rechterbeen
-rechterzij: buitenkant linkerbeen + binnenkant rechterbeen
-linkerzij: binnenkant linkerbeen + buitenkant rechterbeen

Succes!