Woensdag workout 24-7-’13

Heup openers in de woensdag workout van vandaag. Probeer het eens!

Woensdag workout

Ga zitten met je rechterbeen onder en je linkerbeen boven (zoals hierboven te zien is). Leg je linkerenkel op je rechterknie en probeer je linkerknie naar je rechterenkel te duwen. Lukt deze houding je echt niet, ga dan in een kleermakerszit zitten.

Zorg dat je rechtop zit en houd je schouders laag.

Buig dan een beetje naar voren, maar zorg dat je billen op de grond blijven.

Woensdag workout

Ga eerst naar rechts…

Woensdag workout

…dan naar het midden…

Woensdag workout

…en dan naar links.

Houd je schouders te allen tijde laag en je billen op de grond. Merk je dat je billen loskomen van de grond, dan hang je dus te ver voorover.

Doe deze oefening rustig en herhaal ongeveer acht keer.

Wissel dan van been (links onder, rechts boven) en herhaal alles opnieuw.

Veel succes!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.